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Por mais noites bem dormidas…

Se a qualidade do seu sono não anda lá essas coisas, é importante tomar alguns cuidados para regularizar a qualidade do seu sono. Nosso post de hoje traz algumas dicas para dormir mais – e melhor.

Analisar como o seu organismo funciona nos diferentes momentos do dia faz toda a diferença na hora de regular o sono. Quem tem um rendimento melhor à noite, por exemplo, pode optar por dormir mais tarde e, também, acordar mais tarde. O mesmo serve para quem é mais ativo pela manhã e começa a se sentir cansado cedo.

Tenha regularidade no horário de deitar e levantar. O corpo funciona como um ciclo e, quando criamos uma rotina, ele entende que deve segui-la.

O celular e o computador também podem atrapalhar uma boa noite de descanso. A luz azul emitida por esse tipo de aparelho interfere na secreção do hormônio melatonina, que ajuda o corpo a pegar no sono. O indicado é parar de utilizá-los, pelo menos, uma hora antes de dormir.